Seguramente has pasado horas mirando tu teléfono sin darte cuenta de cómo está posicionado tu cuello. El «text neck» o «cuello de texto» es un término que describe el dolor y daño cervical causado por la inclinación constante de la cabeza hacia adelante mientras usamos dispositivos móviles.
¿Cómo afecta a tu salud?
Cada vez que miramos nuestro teléfono, tablet o portátil, estamos ejerciendo una presión extra en nuestro cuello, lo que puede generar consecuencias como:
- Dolor y rigidez cervical: La tensión acumulada en los músculos del cuello y los hombros puede provocar molestias y limitaciones en el movimiento.
- Dolores de cabeza: La mala postura puede generar tensión en la base del cráneo, causando cefaleas frecuentes.
- Problemas posturales a largo plazo: Mantener la cabeza inclinada hacia adelante de manera repetitiva puede afectar la alineación de la columna, llevando a problemas más serios en la espalda y el cuello.
¡Evita el «Text Neck» con estos consejos!
Para prevenir estos problemas, es importante adoptar buenos hábitos posturales:
- Eleva tu dispositivo a la altura de los ojos para reducir la inclinación del cuello.
- Realiza pausas activas cada cierto tiempo y estira los músculos del cuello y los hombros.
- Mantén una postura erguida y apoya la espalda cuando uses el teléfono o la computadora.
- Fortalece tu cuello y espalda con ejercicios adecuados para mejorar la resistencia de los músculos.
El «text neck» es un problema cada vez más común, pero con pequeños cambios en nuestra rutina podemos evitar molestias y cuidar nuestra postura. ¡Tu cuello te lo agradecerá!
